Japan-Factory陸上トレーニング合宿
日程 2004.05.15〜05.16
場所 日本エアロビクスセンター(千葉県)
レポート 佐々木耕司
トリノオリンピックへ向けてのJapanFactoryの陸上トレーニング合宿が04年5月15、16日にナショナルエアロビクスセンター(NAC)にて行われました。
飯島トレーナー(S-challenge)と佐々木コーチ(K-snow JAPAN)によるフィールドテスト・アライメントチェック・コーディネーショントレーニングが行われ、今シーズンの体のゆがみ具合を確認、足裏全体へ均等に荷重がかかるための基本エクササイズを重点的に行いました。夜には、昨シーズンの反省を行い、次シーズンのトレーニング計画をコーチ・トレーナーとディスカッションしました。
power_max ■power_max■

40秒間ひたすら全力で自転車をこぎます。終わった後の脱力感と苦しさは独特のものがあり、「地獄」を見たという選手もいるほどです。
シットアップ ■シットアップ■

30秒間で何回腹筋運動ができるか、目標38回見事達成!!
上腕の測定 ■上腕の測定■

上半身の筋バランスとパワーを測定します
the balance ■the balance■

平均台の上で腰を低く保ったままバランスを保ちます
walking1 ■walking1■

まずは白線の上をランジをしながら一歩一歩進んでいきます。
walking2 ■walking2■

平均台の上をランジをしながら一歩一歩進んでいきます。足裏全体に荷重することと脚の曲げ方がポイントです。
1500m走 ■1500m走■

1500mを何分で走れるか?目標は5分を切ることだが・・・
安静時脈拍 ■安静時脈拍■

安静にしている時の脈拍を測定し、脈拍制御によるエクササイズを行います
ヒップアップ ■ヒップアップ■

一段高い段の上にスムーズにお尻を持ち上げる基本運動を繰り返します。
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